Woorden voor Betere Gedachten: 7 Tips

Woorden hebben kracht – jouw eigen woorden kunnen je genezen of je echt pijn doen. En er is een heel spectrum van effecten tussen genezing en pijn.

De woorden die de meeste invloed op je hebben, zijn niet die van iemand anders, maar jouw eigen woorden. Jouw woorden beïnvloeden je denken en daarmee ook je waarneming van de wereld en je gedrag. Je kunt woorden kiezen voor betere gedachten en resultaten.

In deze post leer je hoe sommige typische dagelijkse woorden je negatief beïnvloeden en hoe je je leven direct kunt verbeteren door die woorden te vervangen door woorden voor betere gedachten. Zo creëer je betere gedachten en meer begrip met anderen.

“Alles wat ik nodig heb, is een vel papier en iets om mee te schrijven, en dan kan ik de wereld op zijn kop zetten.”

Friedrich Nietzsche

Hoe Woorden Gedachten en Acties Beïnvloeden

Woorden zijn de concepten waarmee je werkt. Door bepaalde woorden te gebruiken, programmeer je jezelf automatisch om op een bepaalde manier te voelen. En zoals je je voelt, handel je ook.

Als je woorden gebruikt zonder je bewust te zijn van hun invloed op jou, en je ze steeds weer herhaalt, kun je teleurgesteld raken over de resultaten die je creëert.

1. Ik kan niet

Herinner je je situaties waarin je iemand vertelde: “Oh nee, dat kan ik niet, dat zal me nooit lukken.” Denk ook aan je gedachten over jezelf, je capaciteiten, en de gevoelens en sensaties die deze woorden veroorzaakten…

Je dacht waarschijnlijk aan je beperkingen en voelde je misschien ontoereikend. Maar als je je antwoord in twijfel trok, dacht je misschien aan de mogelijkheden en kansen om die beslissing of actie te ondernemen.

Woorden voor betere gedachten:
Vervang “ik kan niet” door “ik heb dit nog niet geprobeerd” en “ik sta open voor deze nieuwe ervaring.”

Hoe voel je je als je deze betere woorden toepast? Voel je je krachtiger?

2. Probleem

Als je praat over een probleem of zelfs “een groot probleem,” wat zijn dan je gedachten en hoe voel je je meestal?

Je gedachten zijn waarschijnlijk negatief en je voelt je misschien zwaar, uitgeput en hopeloos.

Woorden voor betere gedachten:
Vervang probleem door een neutraler woord, zoals uitdaging of kwestie. Hoe verandert je perceptie als je het woord probleem vervangt door uitdaging of kwestie?

Je voelt je misschien lichter, energieker en hoopvoller, en begint na te denken over mogelijkheden en oplossingen. Niemand houdt van problemen op zijn pad, maar uitdagingen maken het leven spannender.

3. Proberen

Als je gevraagd wordt iets nieuws te doen of zelf beslist iets nieuws te doen, zeg je misschien dat je het gaat “proberen.”

Als je zit en ik vraag je te proberen op te staan, wat zal je actie zijn?

Je zult waarschijnlijk opstaan. Maar dat is niet wat ik vraag. Ik vraag je om het te proberen, wat niet hetzelfde is als handelen.

Stel je voor dat je een vriend uitnodigt of een belangrijke werkvergadering organiseert, en jouw vriend of een belangrijke belanghebbende antwoordt: “Ik zal proberen er te zijn.” Hoe zeker ben je dat deze persoon bij het evenement aanwezig zal zijn? Waarschijnlijk ben je onzeker en verward.

Woorden voor betere gedachten:
Focus op specifieke acties en tijdframes. Dit vergroot je zelfvertrouwen en de kans op succes.

4. Maar

Het woord maar is krachtig. Let op hoe de volgende uitspraken voor jou voelen:
“Het is goed voor me om meer te bewegen, maar ik heb het te druk; ik heb er gewoon geen tijd voor.”
“Het is goed voor me om gezond te eten, maar het kost me te veel moeite/geld.”
“Ik doe mijn best, maar de omstandigheden zijn sterker dan ik.”

Je voelt je misschien machteloos, hulpeloos en alsof je geen controle hebt. Het woord maar annuleert alles wat daarvoor werd gezegd. Dus als er na het woord maar een negatieve uitspraak komt, zal het alles positieve dat daarvoor werd gezegd tenietdoen.

Woorden voor betere gedachten
Let nu eens op hoe het voelt als je zegt:
“Het is goed voor me om meer te bewegen, en hoewel ik het erg druk heb, zal ik goed plannen om er tijd voor vrij te maken.”
“Het is goed voor me om gezond te eten. Ik zal mijn inspanningen investeren, en met de juiste afspraken wordt het makkelijker…”
“Ik doe mijn best, en hoewel de omstandigheden niet erg gemakkelijk zijn, zal ik volhouden totdat ik de gewenste resultaten behaal.”

Je voelt misschien je kracht en het gevoel dat je controle hebt.

Wanneer “maar” wél nuttig is

Ook kan het plaatsen van een negatieve uitspraak vóór het woord maar en de positieve erna de negatieve uitspraak neutraliseren:
“Dit is niet makkelijk, maar ik ga het laten werken.”

5. Waarom?

Geef jezelf een paar voorbeelden van persoonlijke waarom-vragen. Vaak zijn dit vragen zoals:

• Waarom is dit mij overkomen?
• Waarom heeft deze persoon dit tegen mij gezegd/gedaan?
• Waarom ben ik (niet) zo?
• Waarom kan ik (of iemand anders) niet zo-en-zo zijn?

Let eens op hoe je je voelt bij deze waarom-vragen. Waarschijnlijk voel je je vastgelopen in het verleden, teleurgesteld en hopeloos.

Woorden voor betere gedachten:
In tegenstelling tot waarom-vragen zijn hoe-vragen gericht op het huidige moment, oplossingen en acties. Herhaal de volgende vragen en merk op hoe ze je beïnvloeden:

• Hoe kan ik dit probleem oplossen?
• Hoe kan ik deze relatie verbeteren?
• Hoe kan ik beter worden in …? enz.

Wanneer “waarom” wél nuttig is

Niet alle waarom-vragen zijn onbruikbaar.
Wanneer je ze stelt vanuit nieuwsgierigheid en een hoger bewustzijn, kunnen ze juist leiden tot inzicht en groei.

Bijvoorbeeld:
Waarom ben ik hier? (Wat is het doel van mijn leven?)
Waarom is dit mij overkomen? — niet als een klacht, maar als een uitnodiging om de diepere betekenis van een gebeurtenis te zien.

Wanneer je op deze manier waarom vraagt, zoek je begrip, lessen en persoonlijke groei — niet iemand om de schuld te geven.
Dat is het verschil tussen slachtoffer zijn van omstandigheden en een bewuste leerling van het leven.

6. Mijn (eigendom)

Word je bewust van waar je eigendom van maakt: mijn lichaam, mijn geest, mijn gezondheid en fitheid, mijn familie, mijn partner, mijn ouders of mijn werk – en de dingen waar je trots op bent: mijn kinderen, mijn prestaties, enz.

Gebruik je het woord mijn ook in combinatie met negatieve woorden, zoals mijn probleem, mijn ziekte, mijn domheid, mijn pech, of iets dergelijks?

Als dat zo is, accepteer je dat deze dingen een deel van jou en je leven zijn.

Dit impliceert dat er iets mis is met jou of je leven, wat een zware last en druk op je legt. Dit kan je het gevoel geven dat je machteloos en hopeloos bent.

Woorden voor betere gedachten

Neem daarom nooit eigendom van iets dat je niet leuk vindt en dat je wilt veranderen! Let op het verschil:

En richt je bewustzijn op wat je innerlijk laat groeien en je goed doet voelen.
Ga regelmatig denken en spreken over:
mijn hogere doel, mijn roeping, mijn hogere levensdoel.
Herinner jezelf eraan: mijn leven heeft een hoger doel. Ik ben hier met een reden. Ik heb gaven om met anderen te delen.

Wanneer je eigenaarschap neemt over wat jouw leven betekenis geeft, begint je geest zich daarmee te verbinden — net zoals die zich ooit verbond met problemen of angsten.

7. “Ik ben…” — je krachtigste woorden

Woorden die volgen op “Ik ben…” hebben een nog krachtigere impact op jou: Ik ben een EU-burger (of Amerikaan), ik ben een echtgenoot of echtgenote, ik ben een ouder, ik ben een dokter, ingenieur, chauffeur, bakker, verpleegkundige, enzovoort.

De woorden “Ik ben” bepalen waarmee je jezelf identificeert.

Een negatieve identiteit kan echter nog grotere problemen veroorzaken; bijvoorbeeld:

• Ik ben een perfectionist.
• Ik ben dom.
• Ik ben het probleem.
• Ik heb altijd pech.

Alles waarmee je jezelf identificeert, lijkt een vast onderdeel van je persoonlijkheid te zijn. Maar in werkelijkheid zijn dit onbewuste, automatische patronen die je lang geleden hebt aangeleerd.

Je bent er niet mee geboren, en je kunt ze veranderen.

Met behulp van hypnotherapie kun je deze onbewuste, automatische gedragingen snel en effectief aanpassen.

Woorden voor betere gedachten

In plaats van oude identiteiten te herhalen, bevestig de waarheid van wie je werkelijk bent:

Ik ben waardevol.
Ik ben een belangrijk deel van mijn familie, mijn gemeenschap en de wereld.
Ik ben een spiritueel wezen, dat leert en groeit door menselijke ervaringen.

Wanneer je op deze manier begint te spreken en te denken, verandert je innerlijke staat.
Je woorden beginnen een nieuwe realiteit te vormen — één die jouw ware zelf weerspiegelt.

Bewustwording van hoe een paar woorden je mindset kunnen beïnvloeden, is slechts een deel van waar ik met mijn cliënten aan werk.
Als je op zoek bent naar een echte, blijvende verandering, dan is mijn programma van 5 sessies misschien precies wat je nodig hebt.
Lees meer over de wetenschap achte de hypnosetherapie of mijn verhaal.
Klaar om de eerste stap te zetten? Je gratis kennismakingsgesprek is zo geboekt.

De Kracht van Woorden en Gedachten

“Als we de kracht van onze gedachten begrepen, zouden we ze zorgvuldiger bewaken. Als we de geweldige kracht van onze woorden begrepen, zouden we stilte verkiezen boven bijna alles negatiefs. In onze gedachten en woorden creëren we onze eigen zwakheden en onze eigen krachten. Onze beperkingen en vreugden beginnen in ons hart. We kunnen negatief altijd vervangen door positief.”

Betty Eadie

Woorden voor Beter Begrip

Het gebruik van betere woorden in je communicatie met anderen kan de resultaten van die communicatie verbeteren – het versterkt je relaties en kan betere resultaten opleveren in je carrière.

Dit geldt vooral wanneer je met je kinderen communiceert. Let erop dat je niet tegen je kind zegt: “Dat kun je niet doen (je bent te klein)” of vraagt: “Waarom heb je dit gedaan (iets slechts)?”

“Wees bewust van je woorden. Een reeks woorden die voor jou niet veel betekenen, kan iemand anders een leven lang bijblijven.”

Rachel Wolchin

Bijvoorbeeld, als je op je werk of in een project hoort:
“Maar dit is niet mogelijk. Maar dit gaat niet werken. Waarom zouden we hier überhaupt mee bezig zijn? Dit is niet ons probleem.”
Stel dan simpelweg de vraag:
“Hoe kunnen we dit laten werken? Hoe kunnen we de uitdagingen aanpakken, de kwesties oplossen en het project succesvol maken?”

Conclusies: Woorden voor Betere Gedachten

Woorden hebben een krachtige invloed op je mentale toestand en zelfs op je acties.

Door je bewust te worden van de woorden die je gebruikt, kun je je mentale toestand verbeteren, betere acties kiezen en gewenste resultaten creëren.

Dit kun je doen door bepaalde woorden te vermijden en ze te vervangen:

• Ik kan in plaats van ik kan niet
• Uitdaging of kwestie in plaats van probleem
• Doen in plaats van proberen
• En in plaats van maarHoe vragen in plaats van waarom vragen
• Eigenaarschap nemen van (mijn…) en jezelf identificeren (ik ben…) uitsluitend met positieve dingen, toestanden en eigenschappen.

Elk woord dat je uitspreekt is een zaadje van een gedachte,
en de gedachten die je verzorgt, worden jouw werkelijkheid.

Q&A: Woorden voor Betere Gedachten

Bekijk mijn post “3 Redenen om Grenzen Stellen te Vermijden en Wat je in Plaats Daarvan Kunt Doen” om te leren hoe metaforen je beïnvloeden.

Je vindt misschien ook mijn posts over mentaal welzijn nuttig, zoals “De Beste Dankbaarheidspraktijk” en “Hoe Beter te Slapen.”

Referencies

• Trick, L., Watkins, E., Windeatt, S., & Dickens, C. (2016). The association of perseverative negative thinking with depression, anxiety and emotional distress in people with long term conditions: A systematic review. Journal of Psychosomatic Research, 91, 89-101. https://doi.org/10.1016/j.jpsychores.2016.11.004
• Tod, D., Hardy, J., & Oliver, E. (2011). Effects of Self-Talk: A Systematic Review, Journal of Sport and Exercise Psychology, 33(5), 666-687. Retrieved Sep 13, 2022, from https://journals.humankinetics.com/view/journals/jsep/33/5/article-p666.xml
• D. Greenberger, C.A. Padesky, Mind Over Mood: Change How You Feel by Changing the Way You Think. ISBN13: 9780898621280