kracht van woorden | woorden en mindset | new empowered you | olga willemsen | wellbeing blog
|

Woorden voor Betere Gedachten: 7 Tips

Woorden hebben kracht – jouw eigen woorden kunnen je genezen of je echt pijn doen. En er is een heel spectrum van effecten tussen genezing en pijn.

De woorden die de meeste invloed op je hebben, zijn niet die van iemand anders, maar jouw eigen woorden. Jouw woorden beïnvloeden je denken en daarmee ook je waarneming van de wereld en je gedrag. Je kunt woorden kiezen voor betere gedachten en resultaten.

In deze post leer je hoe sommige typische dagelijkse woorden je negatief beïnvloeden en hoe je je leven direct kunt verbeteren door die woorden te vervangen door woorden voor betere gedachten. Zo creëer je betere gedachten en meer begrip met anderen.

“Alles wat ik nodig heb, is een vel papier en iets om mee te schrijven, en dan kan ik de wereld op zijn kop zetten.”

Friedrich Nietzsche

Hoe Woorden Gedachten en Acties Beïnvloeden

Woorden zijn de concepten waarmee je werkt. Door bepaalde woorden te gebruiken, programmeer je jezelf automatisch om op een bepaalde manier te voelen. En zoals je je voelt, handel je ook.

Als je woorden gebruikt zonder je bewust te zijn van hun invloed op jou, en je ze steeds weer herhaalt, kun je teleurgesteld raken over de resultaten die je creëert.

1. Ik kan niet

Herinner je je situaties waarin je iemand vertelde: “Oh nee, dat kan ik niet, dat zal me nooit lukken.” Denk ook aan je gedachten over jezelf, je capaciteiten, en de gevoelens en sensaties die deze woorden veroorzaakten…

Je dacht waarschijnlijk aan je beperkingen en voelde je misschien ontoereikend. Maar als je je antwoord in twijfel trok, dacht je misschien aan de mogelijkheden en kansen om die beslissing of actie te ondernemen.

Woorden voor betere gedachten: vervang “ik kan niet” door “ik heb dit nog niet geprobeerd” en “ik sta open voor deze nieuwe ervaring.”

Hoe voel je je als je deze betere woorden toepast? Voel je je krachtiger?

2. Probleem

Als je praat over een probleem of zelfs “een groot probleem,” wat zijn dan je gedachten en hoe voel je je meestal?

Je gedachten zijn waarschijnlijk negatief en je voelt je misschien zwaar, uitgeput en hopeloos.

Woorden voor betere gedachten: vervang probleem door een neutraler woord, zoals uitdaging of kwestie. Hoe verandert je perceptie als je het woord probleem vervangt door uitdaging of kwestie?

Je voelt je misschien lichter, energieker en hoopvoller, en begint na te denken over mogelijkheden en oplossingen. Niemand houdt van problemen op zijn pad, maar uitdagingen maken het leven spannender.

3. Proberen

Als je gevraagd wordt iets nieuws te doen of zelf beslist iets nieuws te doen, zeg je misschien dat je het gaat “proberen.”

Als je zit en ik vraag je te proberen op te staan, wat zal je actie zijn?

Je zult waarschijnlijk opstaan. Maar dat is niet wat ik vraag. Ik vraag je om het te proberen, wat niet hetzelfde is als handelen.

Stel je voor dat je een vriend uitnodigt of een belangrijke werkvergadering organiseert, en jouw vriend of een belangrijke belanghebbende antwoordt: “Ik zal proberen er te zijn.” Hoe zeker ben je dat deze persoon bij het evenement aanwezig zal zijn? Waarschijnlijk ben je onzeker en verward.

Woorden voor betere gedachten: focus op specifieke acties en tijdframes. Dit vergroot je zelfvertrouwen en de kans op succes.

4. Maar

Het woord maar is krachtig. Let op hoe de volgende uitspraken voor jou voelen:
“Het is goed voor me om meer te bewegen, maar ik heb het te druk; ik heb er gewoon geen tijd voor.”
“Het is goed voor me om gezond te eten, maar het kost me te veel moeite/geld.”
“Ik doe mijn best, maar de omstandigheden zijn sterker dan ik.”

Je voelt je misschien machteloos, hulpeloos en alsof je geen controle hebt. Het woord maar annuleert alles wat daarvoor werd gezegd. Dus als er na het woord maar een negatieve uitspraak komt, zal het alles positieve dat daarvoor werd gezegd tenietdoen.

Let nu eens op hoe het voelt als je zegt:
“Het is goed voor me om meer te bewegen, en hoewel ik het erg druk heb, zal ik goed plannen om er tijd voor vrij te maken.”
“Het is goed voor me om gezond te eten. Ik zal mijn inspanningen investeren, en met de juiste afspraken wordt het makkelijker…”
“Ik doe mijn best, en hoewel de omstandigheden niet erg gemakkelijk zijn, zal ik volhouden totdat ik de gewenste resultaten behaal.”

Je voelt misschien je kracht en het gevoel dat je controle hebt.

Ook kan het plaatsen van een negatieve uitspraak vóór het woord maar en de positieve erna de negatieve uitspraak neutraliseren:
“Dit is niet makkelijk, maar ik ga het laten werken.”

5. Waarom?

Geef jezelf een paar voorbeelden van persoonlijke waarom-vragen. Vaak zijn dit vragen zoals:

  • Waarom is dit mij overkomen?
  • Waarom heeft deze persoon dit tegen mij gezegd/gedaan?
  • Waarom ben ik (niet) zo?
  • Waarom kan ik (of iemand anders) niet zo-en-zo zijn?

Let eens op hoe je je voelt bij deze waarom-vragen. Waarschijnlijk voel je je vastgelopen in het verleden, teleurgesteld en hopeloos.

Woorden voor betere gedachten:
In tegenstelling tot waarom-vragen zijn hoe-vragen gericht op het huidige moment, oplossingen en acties. Herhaal de volgende vragen en merk op hoe ze je beïnvloeden:

  • Hoe kan ik dit probleem oplossen?
  • Hoe kan ik deze relatie verbeteren?
  • Hoe kan ik beter worden in …? enz.

6. Mijn (eigendom)

Word je bewust van waar je eigendom van maakt: mijn lichaam, mijn geest, mijn gezondheid en fitheid, mijn familie, mijn partner, mijn ouders of mijn werk – en de dingen waar je trots op bent: mijn kinderen, mijn prestaties, enz.

Gebruik je het woord mijn ook in combinatie met negatieve woorden, zoals mijn probleem, mijn ziekte, mijn domheid, mijn pech, of iets dergelijks?

Als dat zo is, accepteer je dat deze dingen een deel van jou en je leven zijn.

Dit impliceert dat er iets mis is met jou of je leven, wat een zware last en druk op je legt. Dit kan je het gevoel geven dat je machteloos en hopeloos bent.

Neem daarom nooit eigendom van iets dat je niet leuk vindt en dat je wilt veranderen! Let op het verschil:

  • Mijn probleem of mijn uitdaging
  • Mijn ziekte of mijn gezondheid en fitheid (want zelfs bij ziekte functioneren er altijd meer organen, lichaamsdelen, weefsels en cellen zoals het hoort dan dat er niet goed functioneren) en mijn vermogen om met de ziekte om te gaan
  • Mijn domheid of een fout waar ik van wil leren

7. Ik ben…

Woorden die volgen op “Ik ben…” hebben een nog krachtigere impact op jou: Ik ben een EU-burger (of Amerikaan), ik ben een echtgenoot of echtgenote, ik ben een ouder, ik ben een dokter, ingenieur, chauffeur, bakker, verpleegkundige, enzovoort.

De woorden “Ik ben” bepalen waarmee je jezelf identificeert.

Een negatieve identiteit kan echter nog grotere problemen veroorzaken; bijvoorbeeld:

  • Ik ben een perfectionist.
  • Ik ben dom.
  • Ik ben het probleem.
  • Ik heb altijd pech.

Alles waarmee je jezelf identificeert, lijkt een vast onderdeel van je persoonlijkheid te zijn. Maar in werkelijkheid zijn dit onbewuste, automatische patronen die je lang geleden hebt aangeleerd.

Je bent er niet mee geboren, en je kunt ze veranderen.

Met behulp van hypnotherapie kun je deze onbewuste, automatische gedragingen snel en effectief aanpassen.

Bewustwording van hoe een paar woorden je mindset kunnen beïnvloeden, is slechts een deel van waar ik met mijn cliënten aan werk. Ontdek hoe transformationele hypnotherapie en coaching je mindset snel en efficiënt kunnen veranderen door de onderliggende oorzaken van de problemen aan te pakken in een gratis gesprek met mij:

De Kracht van Woorden en Gedachten

woorden voor betere gedachten | new empowered you | olga willemsen | wellbeing blog

Door woorden te vervangen door positievere en krachtigere alternatieven, verander je de concepten die je gebruikt en daarmee ook het effect van je gedachten op jezelf. Veranderingen in gedachten kunnen je perceptie van omstandigheden en gebeurtenissen in je leven volledig veranderen. Dit kan je helpen je beter, lichter, positiever, optimistischer en capabeler te voelen.

“Als we de kracht van onze gedachten begrepen, zouden we ze zorgvuldiger bewaken. Als we de geweldige kracht van onze woorden begrepen, zouden we stilte verkiezen boven bijna alles negatiefs. In onze gedachten en woorden creëren we onze eigen zwakheden en onze eigen krachten. Onze beperkingen en vreugden beginnen in ons hart. We kunnen negatief altijd vervangen door positief.”

Betty Eadie

Woorden voor Beter Begrip

Het gebruik van betere woorden in je communicatie met anderen kan de resultaten van die communicatie verbeteren – het versterkt je relaties en kan betere resultaten opleveren in je carrière.

Dit geldt vooral wanneer je met je kinderen communiceert. Let erop dat je niet tegen je kind zegt: “Dat kun je niet doen (je bent te klein)” of vraagt: “Waarom heb je dit gedaan (iets slechts)?”

“Wees bewust van je woorden. Een reeks woorden die voor jou niet veel betekenen, kan iemand anders een leven lang bijblijven.”

Rachel Wolchin

Bijvoorbeeld, als je op je werk of in een project hoort:
“Maar dit is niet mogelijk. Maar dit gaat niet werken. Waarom zouden we hier überhaupt mee bezig zijn? Dit is niet ons probleem.”
Stel dan simpelweg de vraag:
Hoe kunnen we dit laten werken? Hoe kunnen we de uitdagingen aanpakken, de kwesties oplossen en het project succesvol maken?”

Q&A: Woorden voor Betere Gedachten

Verandert je persoonlijkheid met taal?

Volgens de American Psychological Association en verschillende andere bronnen verwijst persoonlijkheid naar individuele verschillen in karakteristieke denk-, voel- en gedragspatronen.
Een hoger bewustzijn en veranderingen in je taalgebruik kunnen veranderingen in denken, voelen en gedrag veroorzaken. Volgens de psychologische definitie betekent dit dat het veranderen van je woordenschat je persoonlijkheid kan veranderen.
Tegelijkertijd blijft het zelf, de essentie van wie je bent, onaangetast.
Het veranderen van je taalgebruik is een van de belangrijkste tools om een betere versie van jezelf te worden.

Conclusies: Woorden voor Betere Gedachten

Woorden hebben een krachtige invloed op je mentale toestand en zelfs op je acties.

Door je bewust te worden van de woorden die je gebruikt, kun je je mentale toestand verbeteren, betere acties kiezen en gewenste resultaten creëren.

Dit kun je doen door bepaalde woorden te vermijden en ze te vervangen:

  • Ik kan in plaats van ik kan niet
  • Uitdaging of kwestie in plaats van probleem
  • Doen in plaats van proberen
  • En in plaats van maarHoe vragen in plaats van waarom vragen
  • Eigenaarschap nemen van (mijn…) en jezelf identificeren (ik ben…) uitsluitend met positieve dingen, toestanden en eigenschappen.

Bekijk mijn post “3 Redenen om Grenzen Stellen te Vermijden en Wat je in Plaats Daarvan Kunt Doen” om te leren hoe metaforen je beïnvloeden.

Je vindt misschien ook mijn posts over mentaal welzijn nuttig, zoals “De Beste Dankbaarheidspraktijk” en “Hoe Beter te Slapen.”

Referenties

  • Trick, L., Watkins, E., Windeatt, S., & Dickens, C. (2016). The association of perseverative negative thinking with depression, anxiety and emotional distress in people with long term conditions: A systematic review. Journal of Psychosomatic Research, 91, 89-101. https://doi.org/10.1016/j.jpsychores.2016.11.004
  • Tod, D., Hardy, J., & Oliver, E. (2011). Effects of Self-Talk: A Systematic Review, Journal of Sport and Exercise Psychology33(5), 666-687. Retrieved Sep 13, 2022, from https://journals.humankinetics.com/view/journals/jsep/33/5/article-p666.xml
  • D. Greenberger, C.A. Padesky, Mind Over Mood: Change How You Feel by Changing the Way You Think. ISBN13: 9780898621280

Vergelijkbare berichten

Geef een reactie

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *