Лечение тревоги | гипнолог

Как справиться с тревогой

Тревога как эмоция

Тревога на самом деле очень нормальная эмоция. Время от времени нервничать - это нормально. Например, вы можете расстроиться, столкнувшись с проблемой на работе или перед экзаменом.

Стрессовые ситуации могут вызвать больше беспокойства. Например,

  • во время сдачи экзаменов или проектов на работе,
  • будучи родителем новорожденного,
  • в неблагоприятном финансовом положении.

Некоторые профессии связаны с большей тревожностью, например, професссия медицинских работников.

И, конечно же, такие события, как глобальная пандемия или война в Украине, повышают общий уровень беспокойства и тревоги в обществе.

The purpose of anxiety emotion is to warn you about a possible danger and protect you. Moreover, your mind’s goal is your survival therefore it focuses automatically on possible danger and neglects neutral and positive aspects of your life. This creates discrepancy between the real picture of life and your perception. And it takes effort to re-orient the default focus of your mind on the negativity towards positivity.

Что такое тревожное расстройство

Тревожные расстройства означают постоянную непреодолимую тревогу и страх. Внезапный сильный страх может привести к панической атаке.

С годами тревога может усилиться.

В настоящем, тревожные расстройства проблема номер один в области психического здоровья , с которой сталкивается человечество и вариирует между 2,5 и 7 процентами в зависимости от страны.

По оценкам, в 2017 году тревожными расстройствами страдали 284 миллиона человек, и их число постоянно растет. 

Причины и лечение тревоги

Жестокое обращение, травмы, негативные жизненные события и низкая самооценка - вот некоторые из факторов, которые могут привести к тревожным расстройствам.

Некоторые заболевания связаны с тревожным расстройством, например, аутоиммунные заболевания, а другие могут привести к тревожному расстройству из-за постоянного стресса, например, хронические боли или рак.

Обычно люди с тревожным расстройством принимают лекарства и обращаются за консультацией, чтобы лучше справляться с симптомами тревоги.

Эффективность методов лечения тревоги

Мета-исследование, опубликованное в International Clinical Psychopharmacology, сравнило эффективность фармакологического, психологического и комбинированного лечения трех основных тревожных расстройств (панического расстройства, генерализованного тревожного расстройства и социальной фобии). Они оценили данные 234 рандомизированных контролируемых исследований.

Это исследование показало, что большинство лекарств обладают явным эффектом снижения тревожности по сравнению с плацебо. Однако известно, что противотревожные препараты обладают широким спектром побочных эффектов, могут вызывать зависимость или абстинентный синдром.

Этот мета-анализ показал, что наиболее эффективными среди психотерапевтических методов были терапия осознанности, релаксация и когнитивно-поведенческая/экспозиционная терапия (КПТ). Принимая во внимание, что психодинамическая терапия, переработка десенсибилизации движением глаз (EMDR) и межличностная терапия не были эффективны в снижении тревоги. Исследования гипнотерапии не были включены в этот мета-анализ.

Даже физические упражнения могли снизить тревогу до степени, сравнимой с таблетками плацебо и психотерапией.

Гипнотерапия тревоги

Другой метаанализ, опубликованный в Международном журнале клинического и экспериментального гипноза, показал высокую эффективность гипноза при лечении тревоги.

Результаты 17 испытаний гипноза соответствовали критериям включения. Около 80% участников этих испытаний, получавших гипноз, уменьшили тревожность по сравнению с участниками, которые не подвергались гипнозу.

Результаты также были устойчвыми. При самом длительном наблюдении участники, которых лечили гипнозом, чувствовали себя лучше, чем участники контрольной группы.

Гипноз оказался еще более эффективным в снижении тревожности в сочетании с другими психологическими вмешательствами.

4 важных шага к быстрому избавлению от тревоги

Даже если тревожные расстройства появляются в зрелом возрасте и связаны с определенными событиями в нашей жизни, настоящая причина беспокойства кроется в детстве. 

Основная причина беспокойства - неверие в свои силы и способности.

Чтобы быстро справиться с тревожностью надо:

🤩 восстановить веру в свои собственные врожденные силы

😉 начать видеть ситуацию, событие, отношения в новом свете

🧐 искать пути выхода из сложившейся ситуации

😎 принять меры для изменения ситуации

излечить тревогу | гипнотерапия | блог благополучия

Трансформационная гипнотерапия тревоги

Трансформационная гипнотерапия является исключительно эффективной в лечении тревоги, потому что она направлена на устранение первопричины проблемы - подсознательных чувств и убеждений, которые приводят к ней.

Гипнотерапия рассеивает старые негативные убеждения, которые сковывают вас и вызывают эмоциональную боль. Это даёт вам возможность выбрать новые убеждения, которые наделяют вас силой.

На старом гнилом фундаменте нельзя построить стабильную постройку. Все ваши усилия просто изменить свое поведение потерпят неудачу, если вы не сделаете этот важный шаг по закладке нового стабильного фундамента.

А новые вдохновляющие убеждения избавляют от привычки отрицательного мышления и позволяют вместо этого думать позитивно. Изменение своих убеждений позволит вам делать лучший выбор и принимать более мудрые решения.

Этот измененный образ мышления и принятия решений позволит вам создать совершенно другую, гораздо лучшую жизнь.

Таким образом, гипнотерапия повышает вашу уверенность и обеспечивает долговременное и стабильное улучшение психического здоровья.

Отзыв клиента

Когда я связалась с Ольгой, я была на грани второго выгорания в моей жизни. Будучи новой мамой и заботясь о моих приемных детях, жизнь была насыщенной, суетливой, и мои тревоги подкрадывались ко мне. Я не могла найти покоя, внутреннего мира и радости жизни. Приступы паники случались все чаще, и я хотела перемен сразу же!

После сеанса я почувствовала разницу, я больше не нервничала. Мой муж сразу заметил перемены, и я почувствовала себя счастливой, энергичной, спокойной и жила настоящим моментом.

Я очень благодарна Ольге за метод и коучинг. Теперь все так ясно и жизнь хороша.

Ольга - удивительный, заботливый человек, готовый помогать другим в их проблемах и быть лучшей версией себя. RTT был сногсшибательным, и результат имел понятный смысл. Ольга даст вам инструменты и направит вас. Доверьтесь процессу, себе и Ольге и наслаждайтесь!

Чарито Лойола, Нидерланды

Часто задаваемые вопросы о тревоге

  1. Как я могу успокоить свою тревогу?

    Прочтите этот пост в блоге о методах , которые помогут вам быстро успокоиться.

    Медитация, осознанность, а также дыхательные упражнения хотя и не устраняют основную причину беспокойства, но могут помочь вам расслабиться, сделать перерыв и отдохнуть от негативных эмоций. Они помогают вам оставаться спокойнее.

    Кроме того, было обнаружено, что физические упражнения эффективно снижают тревогу.

    Важным компонентом тревоги является страх самой тревоги и боязнь панических атак еще до того, как они произойдут – тревога из-за тревоги. Медитация, осознанность, а также дыхательные упражнения, безусловно, являются полезными методами для уменьшения этого страха и большего контроля над своими эмоциями.

    Для достижения наилучших результатов эти техники необходимо практиковать ежедневно.

  2. Какие продукты уменьшают тревогу?

    Каждая клетка вашего тела и каждый нейрон имеют очень сложную структуру, в них постоянно происходят чрезвычайно сложные процессы. Это похоже на микрокосм, который требует большого разнообразия высококачественных питательных веществ из питательных продуктов.

    Такие питательные вещества отсутствуют в сильно обработанных и сахаросодержащих продуктах.

    Нервные клетки также нуждаются в большем количестве определенных питательных веществ. Узнайте больше о таких конкретных питательных веществах, продуктах и ​​добавках в этом блоге «Пища для мозга“.

  3. Что такое социальное тревожное расстройство?

    Социальное тревожное расстройство является распространенным типом тревоги. Это сильный, постоянный страх быть замеченным и осужденным другими. Такой страх влияет на работу, учебу и любую другую повседневную деятельность. Это усложняет создание и поддержание дружественных отношений. Гипнотерапия также очень эффективна в случаях социальной тревожности.

  4. Каковы симптомы социальной тревожности?

    Люди с социальным тревожным расстройством, находящиеся рядом с другими людьми, могут:

    1. испытывать стресс и краснеть, потеть, испытывать учащённое сердцебиение или дрожать
    2. испытывать трудности в разговоре, чувствуют, что их «разум становится пустым», или чувствуют тошноту
    3. избегать зрительного контакта
    4. Испытывать крайнюю застенчивость или страх того, что люди будут их осуждать
    5. избегать мест и занятий с другими людьми.

  5. Что я могу сделать против утренней тревоги?

    Некоторым людям помогает практика благодарности, в уменьшении утреннего беспокойства. Читайте в этом посте Лучшая практика благодарности.

  6. Как победить тревогу за рулем?

    Причиной беспокойства за рулем может быть простое отсутствие навыков. Который можно улучшить со временем и большей практикой. Гипноз может помочь вам стать уверенным в вождении автомобиля за короткий промежуток времени.

    В других случаях, тревога за рулем также может сопровождаться общей неуверенностью, сомнениями в себе и иметь более глубокую первопричину. В этом случае он может исчезнуть, если вы устраните эту первопричину с помощью гипнотерапии.

  7. Есть ли у меня тревога?

    Вы можете пройти бесплатный онлайн-тест на тревожность, например, от Mental Health America, чтобы оценить уровень своей тревожности. В то же время вы должны иметь в виду, что только ваш лечащий врач имеет право ставить вам диагноз.

  8. В чем разница между стрессом и тревогой?

    Американская психологическая ассоциация объясняет, что при стрессе люди испытывают такие симптомы, как раздражительность, гнев, усталость, мышечные боли, проблемы с пищеварением и проблемы со сном.

    Тревога, с другой стороны, является постоянным, чрезмерным беспокойством даже при отсутствии внешнего стрессора.

Выводы

  • Основная причина беспокойства - это бессознательная вера в свою беспомощность.
  • А чтобы быстро и надолго победить тревогу, нужно начать верить в врожденные силы и способности.
  • Лекарства могут уменьшить тревогу, но имеют существенные побочные эффекты.
  • Гипнотерапия снижает тревогу без побочных эффектов и дает стойкие результаты.
  • Трансформационная гипнотерапия предлагает инструменты, необходимые для таких вдохновляющих изменений.

Испытывали ли вы или кто-то из ваших близких чрезмерное беспокойство? Удалось ли вам или им легко преодолеть тревожность и как?

Ссылки

  • Bandelow B, Reitt M, Röver C, Michaelis S, Görlich Y, Wedekind D. Efficacy of treatments for anxiety disorders: a meta-analysis. Int Clin Psychopharmacol. 2015 Jul;30(4):183-92. doi: 10.1097/YIC.0000000000000078. PMID: 25932596.
  • Valentine KE, Milling LS, Clark LJ, Moriarty CL. THE EFFICACY OF HYPNOSIS AS A TREATMENT FOR ANXIETY: A META-ANALYSIS. Int J Clin Exp Hypn. 2019 Jul-Sep;67(3):336-363. doi: 10.1080/00207144.2019.1613863. PMID: 31251710.

Похожие посты

2 комментариев

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *