{"id":10376,"date":"2021-02-03T12:36:00","date_gmt":"2021-02-03T11:36:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.new-empowered-you.com\/better-sleep\/"},"modified":"2026-05-28T12:01:20","modified_gmt":"2026-05-28T10:01:20","slug":"beter-slapen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.new-empowered-you.com\/nl\/beter-slapen\/","title":{"rendered":"Beter Slapen: Volg de Natuurwetten voor een Optimale Nachtrust"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ontdek hoe licht en andere factoren je slaap be\u00efnvloeden en volg drie eenvoudige regels voor beter slapen: val snel in slaap, slaap diep en ononderbroken, en word uitgerust wakker.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"How to Sleep Better\" width=\"720\" height=\"405\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/mVQz56o2hJg?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-horizontal is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-7d812b4c wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/link.pykthos.com\/widget\/bookings\/discovery_zoom_call\" style=\"background-color:#feb301\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Boek een Gratis Kennismakingsgesprek<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n<style>.kb-table-of-content-nav.kb-table-of-content-id10376_fd3784-df .kb-table-of-content-wrap{padding-top:var(--global-kb-spacing-sm, 1.5rem);padding-right:var(--global-kb-spacing-sm, 1.5rem);padding-bottom:var(--global-kb-spacing-sm, 1.5rem);padding-left:var(--global-kb-spacing-sm, 1.5rem);background-color:rgba(49,130,206,0.25);}.kb-table-of-content-nav.kb-table-of-content-id10376_fd3784-df .kb-table-of-contents-title-wrap{padding-top:0px;padding-right:0px;padding-bottom:0px;padding-left:0px;}.kb-table-of-content-nav.kb-table-of-content-id10376_fd3784-df .kb-table-of-contents-title{font-weight:regular;font-style:normal;text-transform:capitalize;}.kb-table-of-content-nav.kb-table-of-content-id10376_fd3784-df .kb-table-of-content-wrap .kb-table-of-content-list{font-weight:regular;font-style:normal;margin-top:var(--global-kb-spacing-sm, 1.5rem);margin-right:0px;margin-bottom:0px;margin-left:0px;}.kb-table-of-content-nav.kb-table-of-content-id10376_fd3784-df .kb-toggle-icon-style-basiccircle .kb-table-of-contents-icon-trigger:after, .kb-table-of-content-nav.kb-table-of-content-id10376_fd3784-df .kb-toggle-icon-style-basiccircle .kb-table-of-contents-icon-trigger:before, .kb-table-of-content-nav.kb-table-of-content-id10376_fd3784-df .kb-toggle-icon-style-arrowcircle .kb-table-of-contents-icon-trigger:after, .kb-table-of-content-nav.kb-table-of-content-id10376_fd3784-df .kb-toggle-icon-style-arrowcircle .kb-table-of-contents-icon-trigger:before, .kb-table-of-content-nav.kb-table-of-content-id10376_fd3784-df .kb-toggle-icon-style-xclosecircle .kb-table-of-contents-icon-trigger:after, .kb-table-of-content-nav.kb-table-of-content-id10376_fd3784-df .kb-toggle-icon-style-xclosecircle .kb-table-of-contents-icon-trigger:before{background-color:rgba(49,130,206,0.25);}@media all and (max-width: 767px){.kb-table-of-content-nav.kb-table-of-content-id10376_fd3784-df .kb-table-of-content-wrap .kb-table-of-content-list{line-height:50px;}}<\/style>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Het Belang van Slaap<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/examine.com\/nutrition\/ten-tips-for-better-sleep\/\" target=\"_blank\" data-schema-attribute=\"about\" rel=\"noreferrer noopener\">Slaap <\/a>is de natuurlijke hersteller van je lichaam en heeft een <strong>grote invloed op je gezondheid<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Goede slaap<\/strong> bepaalt de kwaliteit van je dagelijks leven. Het zorgt ervoor dat je overdag alert en gefocust kunt zijn.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tijdens je slaap <strong>ontgift en herstelt je hele lichaam<\/strong>, inclusief je hersenen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Het hormoon <strong>melatonine<\/strong> maakt je slaperig en helpt je in slaap te blijven. Maar het is ook een krachtige <strong>beschermer<\/strong>, omdat het de sterkste <strong>antioxidant<\/strong> is voor je hersenen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Je hersenen blijven \u2018s nachts actief. Alleen <strong>tijdens de slaap<\/strong> verwerken ze indrukken en informatie die je overdag hebt verzameld. Dit is wanneer <strong>neuroplasticiteit<\/strong> plaatsvindt\u2014de processen waarmee je hersenen zich aanpassen en nieuwe verbindingen maken.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dankzij deze processen kun je beter <strong>leren en je aanpassen<\/strong> aan je steeds veranderende omgeving.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ideaal gezien wil je <strong>snel in slaap vallen, diep en ononderbroken slapen, en uitgerust wakker worden<\/strong>.<a class=\"rank-math-link\" href=\"https:\/\/examine.com\/nutrition\/ten-tips-for-better-sleep\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Slaapproblemen<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile is-image-fill-element\" style=\"grid-template-columns:45% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"680\" src=\"https:\/\/www.new-empowered-you.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Poor-sleep-scaled-e1617713121198-1024x680.jpg\" alt=\"slaapproblemen | beter slapen | innerlijke ritme | wellbeing blog\" class=\"wp-image-2973 size-full\" style=\"object-position:50% 50%\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.new-empowered-you.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Poor-sleep-scaled-e1617713121198-1024x680.jpg 1024w, https:\/\/www.new-empowered-you.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Poor-sleep-scaled-e1617713121198-300x199.jpg 300w, https:\/\/www.new-empowered-you.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Poor-sleep-scaled-e1617713121198-768x510.jpg 768w, https:\/\/www.new-empowered-you.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Poor-sleep-scaled-e1617713121198-1536x1020.jpg 1536w, https:\/\/www.new-empowered-you.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Poor-sleep-scaled-e1617713121198-2048x1360.jpg 2048w, https:\/\/www.new-empowered-you.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Poor-sleep-scaled-e1617713121198-16x12.jpg 16w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wanneer we niet <strong>voldoende of goed slapen<\/strong>, worden al deze processen <strong>verstoord<\/strong> en be\u00efnvloeden ze ons welzijn en onze gezondheid.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Er zijn verschillende oorzaken van <strong>slaapproblemen<\/strong>. E\u00e9n van de meest <strong>significante<\/strong> oorzaken is een verstoring van het <strong>innerlijke ritme<\/strong>.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Innerlijke Ritmes en Licht<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\">De Rol van Licht<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ons leven volgt <strong>bepaalde ritmes<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De afwisseling tussen<a href=\"https:\/\/youtu.be\/nm1TxQj9IsQ\" target=\"_blank\" data-schema-attribute=\"mentions\" rel=\"noreferrer noopener\"> <strong>slaap en waken<\/strong><\/a> is slechts \u00e9\u00e9n van je innerlijke ritmes. Op dezelfde manier volgen ook <strong>bloeddruk, lichaamstemperatuur, eetlust, spijsvertering, mentale alertheid en focus<\/strong> een dagelijks patroon.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Je <strong>hersenen co\u00f6rdineren<\/strong> al deze ritmes, en de belangrijkste <strong>externe factor<\/strong> die ze reguleert, is <strong>licht<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide has-media-on-the-right is-stacked-on-mobile is-vertically-aligned-center is-image-fill-element\"><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Zonlicht<\/strong> dat je ogen binnenkomt, be\u00efnvloedt direct je hersenen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Je <strong>hersenen herkennen de dag<\/strong> aan de lichtintensiteit en het kleurspectrum en <strong>stellen je innerlijke klok in<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Met name het <strong>ochtend- en avondlicht<\/strong> speelt een cruciale rol. Dit licht verschilt van daglicht doordat het een <strong>grotere gele component<\/strong> bevat.<\/p>\n<\/div><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"710\" src=\"https:\/\/www.new-empowered-you.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Morning-light-scaled-e1617713604783-1024x710.jpg\" alt=\"ochtendlicht | beter slapen | beter slaap | slaapritme | wellbeing blog\" class=\"wp-image-2971 size-full\" style=\"object-position:50% 50%\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.new-empowered-you.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Morning-light-scaled-e1617713604783-1024x710.jpg 1024w, https:\/\/www.new-empowered-you.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Morning-light-scaled-e1617713604783-300x208.jpg 300w, https:\/\/www.new-empowered-you.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Morning-light-scaled-e1617713604783-768x532.jpg 768w, https:\/\/www.new-empowered-you.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Morning-light-scaled-e1617713604783-16x12.jpg 16w, https:\/\/www.new-empowered-you.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Morning-light-scaled-e1617713604783.jpg 1457w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Ochtendlicht helpt om je innerlijke klok goed af te stellen.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size wp-block-paragraph\">Kunstlicht en Slaapverstoring<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile is-image-fill-element\" style=\"grid-template-columns:38% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"743\" src=\"https:\/\/www.new-empowered-you.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Screen-light-1024x743.jpg\" alt=\"telefoonlicht | beter slapen | slaapritme | betere slaap | wellbeing blog\" class=\"wp-image-2974 size-full\" style=\"object-position:50% 50%\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.new-empowered-you.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Screen-light-1024x743.jpg 1024w, https:\/\/www.new-empowered-you.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Screen-light-300x218.jpg 300w, https:\/\/www.new-empowered-you.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Screen-light-768x557.jpg 768w, https:\/\/www.new-empowered-you.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Screen-light-1536x1114.jpg 1536w, https:\/\/www.new-empowered-you.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Screen-light-2048x1486.jpg 2048w, https:\/\/www.new-empowered-you.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Screen-light-16x12.jpg 16w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hoewel <strong>elektriciteit en kunstlicht<\/strong> onze mogelijkheden enorm hebben vergroot, verstoren ze helaas ook onze <strong>natuurlijke dagelijkse ritmes<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Onderzoek toont aan dat <strong>onze ogen \u2018s nachts extreem gevoelig zijn voor licht<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Overmatig schermgebruik<\/strong> (mobiel, tablet, computer, tv) <strong>vertraagt je circadiaanse ritme<\/strong> en stelt je slaaptijd uit.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Het felle schermlicht <strong>verstoort niet alleen je interne klok<\/strong>, maar <strong>activeert ook de habenula<\/strong>\u2014een deel van de hersenen dat verantwoordelijk is voor <strong>cognitieve functies en motivatie<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S1053811919300709?via%3Dihub\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" data-schema-attribute=\"mentions\">Overmatige habenula-activatie<\/a> kan leiden tot:<\/strong><br>&#x2714; Ontevredenheid<br>&#x2714; Slechte cognitieve prestaties<br>&#x2714; Gebrek aan motivatie<br>&#x2714; <a href=\"https:\/\/www.new-empowered-you.com\/nl\/home\/angst-en-paniekaanvallen-hypnotherapie\/\" target=\"_blank\" data-schema-attribute=\"about\" rel=\"noreferrer noopener\">Angst <\/a>en <a href=\"https:\/\/www.new-empowered-you.com\/nl\/oplossing-voor-depressie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" data-schema-attribute=\"mentions\">depressie<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Daarnaast is aangetoond dat <strong>lichtblootstelling tijdens de slaap<\/strong> een negatieve invloed heeft op je <strong>hart- en stofwisselingsfunctie<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Daarom is het cruciaal om je slaapkamer zo donker mogelijk te houden.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">3 Eenvoudige Regels om je Slaap-Waakritme te Herstellen<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-8f761849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:50%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-style-default\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"410\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.new-empowered-you.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/herstel-je-slaap-410x1024.jpg\" alt=\"herstel je slaap| beter slapen | slaapregels | slaapproblemen oplossing | wellbeing blog | new empowered you\" class=\"wp-image-10393\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.new-empowered-you.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/herstel-je-slaap-410x1024.jpg 410w, https:\/\/www.new-empowered-you.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/herstel-je-slaap-120x300.jpg 120w, https:\/\/www.new-empowered-you.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/herstel-je-slaap-768x1920.jpg 768w, https:\/\/www.new-empowered-you.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/herstel-je-slaap.jpg 800w\" sizes=\"(max-width: 410px) 100vw, 410px\" \/><figcaption><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:50%\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Om een gezonde slaap terug te krijgen, moeten we <strong>onze hersenen de juiste informatie geven over de dag<\/strong> door hun \u2018taal\u2019 te gebruiken: <strong>zonlicht<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Volg deze drie eenvoudige regels:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>1. Ga voor 10:00 uur \u2018s ochtends naar buiten en stel jezelf minstens 10 minuten bloot aan ochtendlicht.<\/strong><br>Zelfs op een bewolkte dag is het buiten veel helderder dan binnen. Dit helpt je <strong>interne klok<\/strong> correct in te stellen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>2. Dim alle lichten in huis zodra het buiten donker wordt.<\/strong><br>Gebruik zachte, warme lampen in plaats van felle plafondverlichting. Fel licht van boven vertelt je hersenen dat je <strong>wakker en alert moet blijven<\/strong>. Zorg er ook voor dat je slaapkamer zo donker mogelijk is.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>3. Stop met het gebruik van schermen (tv, telefoon, tablet, computer) minstens 2 uur voor het slapengaan.<\/strong><br>Blauw licht van schermen verstoort je <strong>melatonineproductie<\/strong> en stelt je <strong>slaaptijd uit<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Door deze eenvoudige regels consequent te volgen, zul je al snel de voordelen merken.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Onderzoek van Natuurlijk Slaappatroon<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Uit experimenten waarin mensen met verstoorde slaap-waakritmes <strong>kampeerden zonder kunstlicht<\/strong>, bleek dat hun <strong>natuurlijke slaapritme zich binnen een paar dagen volledig herstelde<\/strong>\u2014soms al in \u00e9\u00e9n weekend!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Wanneer je jezelf uitsluitend blootstelt aan natuurlijk licht, past je biologische klok zich automatisch aan.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-large-font-size wp-block-paragraph\">Werken in Ploegendienst<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Als je in ploegendienst werkt, is het <strong>belangrijk om een vast slaapritme aan te houden voor minstens 14 dagen<\/strong>. <a href=\"https:\/\/youtu.be\/NAATB55oxeQ\" target=\"_blank\" data-schema-attribute=\"mentions\" rel=\"noreferrer noopener\">Consistentie helpt<\/a> je lichaam zich aan te passen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Regels over licht blijven van toepassing:<\/strong><br>&#x2714; Stel jezelf overdag bloot aan <strong>zoveel mogelijk licht<\/strong> om alert te blijven. Zorg uiteraard wel voor de veiligheid van uw ogen.<br>&#x2714; <strong>Vermijd schermen en dim de lichten<\/strong> twee uur voor het slapengaan<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Ochtend- en avondlicht kunnen helpen:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Het <strong>gele licht van de zonsondergang<\/strong> kan werken als een <strong>opstartsignaal<\/strong> voor nachtwerkers<\/li>\n\n\n\n<li>Het <strong>gele licht van de zonsopgang<\/strong> kan fungeren als een <strong>einde-dag-signaal<\/strong> voor vroege slapers<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Andere Oorzaken van Slechte Slaap<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.new-empowered-you.com\/food-for-brain\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" data-schema-attribute=\"mentions\"><strong>Voeding<\/strong> <\/a>speelt een essenti\u00eble rol, omdat je hersenen voldoende <strong>voedingsstoffen<\/strong> nodig hebben voor hun complexe taken. Bepaalde <strong><a href=\"https:\/\/www.new-empowered-you.com\/right-dietary-supplements\/\" target=\"_blank\" data-schema-attribute=\"about\" rel=\"noreferrer noopener\">supplementen<\/a><\/strong> kunnen ook helpen de slaapkwaliteit te verbeteren.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Hormonale veranderingen<\/strong>, vooral tijdens <a href=\"https:\/\/www.new-empowered-you.com\/navigating-perimenopause-menopause\/\" target=\"_blank\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/www.new-empowered-you.com\/navigating-perimenopause-menopause\/\" data-schema-attribute=\"about\" rel=\"noreferrer noopener\">de menopauze<\/a>, zijn bekende <strong>verstoorders van slaap<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.new-empowered-you.com\/nl\/home\/hypnotherapie-bij-burn-out\/\" target=\"_blank\" data-schema-attribute=\"mentions\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Psychologische factoren<\/strong> kunnen ook bijdragen aan slaapproblemen<\/a>, vooral wanneer ze gepaard gaan met <strong>angst of depressie<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Deze oorzaken zijn vaak <strong>diepgeworteld in het onderbewuste<\/strong>, maar kunnen effectief worden <strong>aangepakt met hypnotherapie<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><a href=\"https:\/\/www.new-empowered-you.com\/en\/rtt-therapy\/\" target=\"_blank\" data-schema-attribute=\"about\" rel=\"noreferrer noopener\">Hypnotherapie <\/a>biedt een snelle en blijvende oplossing voor slaapproblemen door de wortel van het probleem aan te pakken.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-horizontal is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-7d812b4c wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/link.pykthos.com\/widget\/bookings\/discovery_zoom_call\" style=\"background-color:#feb301\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Boek een Gratis Kennismakingsgesprek<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Hoeveel Slaap Heb Je Nodig?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Een <strong>volwassene<\/strong> heeft gemiddeld <strong>7 tot 9 uur<\/strong> slaap per nacht nodig.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Daarnaast is <strong>de kwaliteit en structuur van de slaapcycli<\/strong> net zo belangrijk als de totale slaaptijd. <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/books\/NBK526132\/#:~:text=The%20human%20body%20cycles%20through,wave%20patterns%2C%20and%20eye%20movements.\" target=\"_blank\" data-schema-attribute=\"mentions\" rel=\"noreferrer noopener\">Elke <strong>slaapcyclus<\/strong> bestaat uit<\/a>:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#x2714; <strong>Lichte niet-REM slaap<\/strong><br>&#x2714; <strong>Diepere niet-REM slaap<\/strong><br>&#x2714; <strong>Diepe niet-REM slaap<\/strong><br>&#x2714; <strong>REM-slaap (Rapid Eye Movement)<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Een volledige slaapcyclus duurt ongeveer 90 minuten.<\/strong> Idealiter bestaat je slaap uit <strong>4 tot 6 volledige cycli<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Het is <strong>moeilijk om wakker te worden tijdens de diepe slaapfase<\/strong>, terwijl je in de <strong>REM-fase<\/strong> gemakkelijker wakker wordt, omdat je hersenen dan actief zijn.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Beste Tijd om te Slapen<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Niet alleen de <strong>duur<\/strong>, maar ook <a href=\"https:\/\/youtu.be\/BMTt8gSl13s\" target=\"_blank\" data-schema-attribute=\"mentions\" rel=\"noreferrer noopener\">het <strong>tijdstip van slaap<\/strong><\/a> speelt een grote rol.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zelfs mensen die zichzelf als <strong>nachtuilen<\/strong> beschouwen, voelen zich vaak <strong>beter uitgerust wanneer ze eerder naar bed gaan<\/strong>. Dit komt doordat ons <strong>circadiaanse ritme is afgestemd op het daglicht<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Daarom is het ideaal om te rusten en te slapen tussen zonsondergang en zonsopgang.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bovendien moet je slaaptijd <strong>consistent<\/strong> zijn.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Waarom de Eerste Slaapcyclus Belangrijk is<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zoals eerder vermeld, bestaat je slaap uit <strong>herhalende cycli<\/strong>, maar deze zijn niet identiek. De <strong>eerste slaapcyclus<\/strong> verschilt van alle volgende door:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#x2714; <strong>De langste diepe niet-REM-slaapfase<\/strong> en <strong>de kortste REM-fase<\/strong><br>&#x2714; <strong>Een piek in groeihormoonniveaus<\/strong><br>&#x2714; <strong>Een grondige schoonmaak (detoxificatie) van neuronen<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tijdens de <strong>eerste slaapcyclus<\/strong> wordt een grote hoeveelheid <strong>groeihormoon<\/strong> vrijgegeven. Dit is <strong>essentieel<\/strong> voor het <strong>vernieuwen en herstellen van cellen, weefsels en organen<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Diepe reiniging van de hersenen<\/strong>:<br>Tijdens deze fase spoelen neuronen verkeerd gevouwen of opgehoopte eiwitten weg die zich gedurende de dag hebben opgebouwd door hersenactiviteit. Een grondige detox is <strong>cruciaal<\/strong> voor een optimaal functionerend brein de volgende dag.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Belangrijk:<\/strong> De afgifte van groeihormoon en de hersenreiniging <strong>vinden alleen plaats wanneer je op je gebruikelijke tijd naar bed gaat<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Als je later naar bed gaat, <strong>verschuiven deze processen niet mee<\/strong>\u2014ze <strong>vallen gewoon weg<\/strong>. Hierdoor mis je essenti\u00eble fysieke en mentale herstelprocessen.only when you go to bed at the usual time. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">De Beste Temperatuur om te Slapen<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Je <strong>lichaamstemperatuur volgt je circadiaanse ritme<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u2018s Avonds daalt<\/strong> je temperatuur<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Tijdens de slaap bereikt het een minimum<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Aan het einde van de slaap stijgt het weer<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Overdag bereikt het een maximum<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Omdat je lichaamstemperatuur tijdens de slaap daalt, helpt <strong>slapen in een koele omgeving (17-19\u00b0C)<\/strong> bij een <strong>goede nachtrust<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Als je \u2018s nachts wakker wordt en niet opnieuw in slaap kunt vallen, kun je je lichaamstemperatuur verlagen door:<\/strong><br>&#x2714; Iets<strong> koud water<\/strong> te drinken<br>&#x2714; <strong>Je handen te wassen met koud water<\/strong><br>&#x2714; <strong>Je voeten of handen onder de deken vandaan te steken<\/strong> \u2013 de <strong>handpalmen en voetzolen<\/strong> bevatten veel bloedvaten en spelen een rol in de <strong>thermoregulatie van je lichaam<\/strong>. Door je voeten of handen af te koelen, verlaag je snel je lichaamstemperatuur.<br>&#x2714; Een <strong>temperatuurregulerend matras<\/strong> met een programmeerbare koelfunctie te gebruiken<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Gezond Slaap-Waakritme<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Een <strong>verstoord circadiaans ritme<\/strong> kan verschillende <strong>gezondheidsproblemen<\/strong> veroorzaken, zoals:<br>Kanker, diabetes, hart- en vaatziekten, obesitas, stemmingsstoornissen en leeftijdsgebonden maculadegeneratie.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Het herstellen van een gezond circadiaans ritme door lichtblootstelling goed te reguleren, levert je talrijke voordelen op:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#x2714; <strong>Korte termijn:<\/strong> Een <strong>goed slaapritme, betere slaapkwaliteit en verbeterde focus<\/strong>.<br>&#x2714; <strong>Middellange termijn:<\/strong> <strong>Betere stemming, geheugen, productiviteit<\/strong> en verlichting van <strong>depressie, bipolaire stoornis, angst en schizofrenie<\/strong>.<br>&#x2714; <strong>Lange termijn:<\/strong> <strong>Gezond ouder worden<\/strong> en het <strong>voorkomen van ouderdomsziekten<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Het ondersteunen van een gezond <strong>circadiaans ritme<\/strong> kan worden <strong>versneld<\/strong> door een <strong>regelmatig eet- en beweegpatroon<\/strong> aan te houden.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Veelgestelde Vragen over Beter Slapen<\/h2>\n\n\n<div id=\"rank-math-faq\" class=\"rank-math-block\">\n<div class=\"rank-math-list \">\n<div id=\"faq-question-1677247137885\" class=\"rank-math-list-item\">\n<p class=\"rank-math-question \"><strong>Werkt melatonine supplement?<\/strong><\/p>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>Melatoninesupplementen <strong>helpen bij het inslapen<\/strong>, maar <strong>verbeteren de slaapkwaliteit niet<\/strong>. Je kunt zelfs <strong>\u2018s nachts wakker worden<\/strong> wanneer de werking van het supplement afneemt. Daarom is het beter om de <strong>onderliggende oorzaken van slaapproblemen aan te pakken<\/strong>.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1650548976687\" class=\"rank-math-list-item\">\n<p class=\"rank-math-question \"><strong>Hoe verhoog ik mijn melatonineniveau voor betere slaap?<\/strong><\/p>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p><strong>Blootstelling aan de avondzon<\/strong> helpt bij de <strong>melatonineproductie<\/strong>.<br \/>Zoals het <strong>ochtendlicht<\/strong>, bevat het <strong>avondlicht meer geel<\/strong>, wat het lichaam <strong>stimuleert om \u2018s avonds melatonine vrij te geven<\/strong>.<br \/>Daarnaast ondersteunen <strong>regelmatige slaaptijden<\/strong> je <strong>natuurlijke slaap-waakritme<\/strong> en de <strong>melatonine-afgifte<\/strong> in de avond.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1650549374520\" class=\"rank-math-list-item\">\n<p class=\"rank-math-question \"><strong>Kan ik beter slapen na meditatie?<\/strong><\/p>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>Ja! Een <strong>ontspannende, begeleide meditatie<\/strong> kan helpen om <strong>tot rust te komen en beter te slapen<\/strong>. Andere opties zijn <strong>ademhalingsoefeningen<\/strong> of <strong>(zelf)hypnose<\/strong>.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1650549564411\" class=\"rank-math-list-item\">\n<p class=\"rank-math-question \"><strong>Bevordert dagelijks sporten een betere nachtrust?<\/strong><\/p>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>Ja! Je lichaam is <strong>gemaakt om overdag actief te zijn<\/strong>. Regelmatige lichaamsbeweging in de ochtend of overdag zorgt ervoor dat je lichaam <strong>vermoeid raakt<\/strong> en \u2018s nachts <strong>beter kan slapen<\/strong>.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1650550178000\" class=\"rank-math-list-item\">\n<p class=\"rank-math-question \"><strong>Wat is \u00e9\u00e9n kleine verandering die hielp om beter te slapen?<\/strong><\/p>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p><strong>Zelfhypnose voor slaap<\/strong> hielp mij om <strong>gemakkelijker in slaap te vallen<\/strong> en <strong>door te slapen<\/strong>.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1650551695767\" class=\"rank-math-list-item\">\n<p class=\"rank-math-question \"><strong>Wat is het beste avondeten voor een goede nachtrust?<\/strong><\/p>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.new-empowered-you.com\/food-for-brain\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" data-schema-attribute=\"about\">Voedingsmiddelen die <strong>de hersenfunctie ondersteunen<\/strong><\/a>, bevorderen ook <strong>goede slaap<\/strong>.<br \/>Een <strong>voedzaam dieet<\/strong> (zoals <a href=\"https:\/\/www.new-empowered-you.com\/4-year-hashimotos-remission\/#wahls-protocol\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" data-schema-attribute=\"about\">het <strong>moderne jager-verzamelaarsprotocol<\/strong><\/a>) is zeer geschikt voor <strong>algemeen welzijn en gezonde slaap<\/strong>. Dit dieet bevat:<br \/>&#x2714; Een breed scala aan <strong>groenten, paddenstoelen, zaden en noten<\/strong><br \/>&#x2714; <strong>Kwalitatief vlees<\/strong><br \/>&#x2716; <strong>Weinig koolhydraten<\/strong>, vooral suikers vermijden<br \/><strong>Suppletie met <a href=\"https:\/\/www.new-empowered-you.com\/why-testing-vitamin-d\/\" target=\"_blank\" data-schema-attribute=\"about\" rel=\"noreferrer noopener\">vitamine D<\/a> en magnesium<\/strong> kan nuttig zijn.<br \/>Raadpleeg altijd een arts voordat je supplementen neemt.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Conclusie<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Goede slaap bepaalt de kwaliteit van je dagelijks leven.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Ideaal slaapritme:<\/strong><br>&#x2714; Snel inslapen<br>&#x2714; Diepe, ononderbroken slaap<br>&#x2714; Uitgerust wakker worden<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Je hersenen stellen je interne klok in op basis van zonlicht, vooral bij zonsopgang en zonsondergang.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>3 eenvoudige regels voor beter slapen:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Ga <strong>voor 10:00 uur \u2018s ochtends<\/strong> minstens <strong>10 minuten naar buiten<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Dim alle kunstmatige lichten \u2018s avonds<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Vermijd schermen 2 uur voor het slapengaan<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Hypnotherapie kan een uitstekende oplossing zijn voor slaapproblemen die veroorzaakt worden door psychologische factoren.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.new-empowered-you.com\/nl\/#services\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" data-schema-attribute=\"about\">Lees meer over mijn gestructureerd en hoogwerksaam 5-sessies hypnotherapietrajekt<\/a> en<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-horizontal is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-7d812b4c wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/link.pykthos.com\/widget\/bookings\/discovery_zoom_call\" style=\"background-color:#feb301\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Boek een Gratis Kennismakingsgesprek<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-drop-cap wp-block-paragraph\"><strong>Wat helpt jou om goed te slapen? Deel het hieronder!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p class=\"has-medium-font-size wp-block-paragraph\"><strong>Over de auteur<\/strong><\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<div class=\"wp-block-media-text is-stacked-on-mobile is-image-fill-element\" style=\"grid-template-columns:25% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"612\" height=\"408\" src=\"https:\/\/www.new-empowered-you.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Olga-Willemsen-removebg-preview.png\" alt=\"Olga Willemsen certified hypnotherapist | New Empowered You Hypnotherapy | The Hague Wassenaar online\" class=\"wp-image-12385 size-full\" style=\"object-position:50% 50%\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.new-empowered-you.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Olga-Willemsen-removebg-preview.png 612w, https:\/\/www.new-empowered-you.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Olga-Willemsen-removebg-preview-300x200.png 300w\" sizes=\"(max-width: 612px) 100vw, 612px\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Olga Willemsen, Ph.D.<\/strong> > Gecertificeerd Hypnotherapeut &amp; Transformationeel Coach<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Olga is de oprichter van New Empowered You en gespecialiseerd in het helpen van professionals om hardnekkige afslankplateaus te doorbreken. Met een Ph.D. in de natuurwetenschappen combineert zij een pragmatische, evidence-based denkwijze met geavanceerde hypnotherapie.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Als gecertificeerd lid van de International Association of Counselors and Therapists (IACT) is Olga daarnaast opgeleid in RTT, Neo-Ericksoniaanse hypnose en het Simpson Protocol. Zij helpt cli\u00ebnten wereldwijd om de mentale \u201csoftware\u201d die hun fysieke gezondheid aanstuurt, te vernieuwen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Klaar om te stoppen met worstelen?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/link.pykthos.com\/widget\/bookings\/discovery_zoom_call\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Boek een gratis kennismakingsgesprek met Olga.<\/a><\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Referencies<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Touitou Y, Reinberg A, Touitou D. Association between light at night, melatonin secretion, sleep deprivation, and the internal clock: Health impacts and mechanisms of circadian disruption. Life Sci. 2017 Mar 15;173:94-106. doi: 10.1016\/j.lfs.2017.02.008. Epub 2017 Feb 16. PMID: 28214594.<\/li>\n\n\n\n<li>Matenchuk BA, Mandhane PJ, Kozyrskyj AL. Sleep, circadian rhythm, and gut microbiota. Sleep Med Rev. 2020 Oct;53:101340. doi: 10.1016\/j.smrv.2020.101340. Epub 2020 May 13. PMID: 32668369.<\/li>\n\n\n\n<li>Evans JA, Davidson AJ. Health consequences of circadian disruption in humans and animal models. Prog Mol Biol Transl Sci. 2013;119:283-323. doi: 10.1016\/B978-0-12-396971-2.00010-5. PMID: 23899601.<\/li>\n\n\n\n<li>Walker, W.H., Walton, J.C., DeVries, A.C. <em>et al.<\/em> Circadian rhythm disruption and mental health. <em>Transl Psychiatry<\/em> 10, 28 (2020). https:\/\/doi.org\/10.1038\/s41398-020-0694-0<\/li>\n\n\n\n<li>Mason IC, Grimaldi D, Reid KJ, Warlick CD, Malkani RG, Abbott SM, Zee PC. Light exposure during sleep impairs cardiometabolic function. Proc Natl Acad Sci USA. 2022 Mar 22;119(12):e2113290119. doi: 10.1073\/pnas.2113290119. Epub 2022 Mar 14. PMID: 35286195; PMCID: PMC8944904.<\/li>\n\n\n\n<li>Lim S, Park S, Koyanagi A, Yang JW, Jacob L, Yon DK, Lee SW, Kim MS, Il Shin J, Smith L. Effects of exogenous melatonin supplementation on health outcomes: An umbrella review of meta-analyses based on randomized controlled trials. Pharmacol Res. 2022 Feb;176:106052. doi: 10.1016\/j.phrs.2021.106052. Epub 2022 Jan 6. PMID: 34999224.<\/li>\n\n\n\n<li>Refinetti R. Circadian rhythmicity of body temperature and metabolism. Temperature (Austin). 2020 Apr 17;7(4):321-362. doi: 10.1080\/23328940.2020.1743605. PMID: 33251281; PMCID: PMC7678948.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p>Ontdek hoe licht je slaap be\u00efnvloedt en volg drie eenvoudige regels voor beter slapen: val snel in slaap, slaap diep en ononderbroken, en word uitgerust wakker. <\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":9298,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"categories":[178],"tags":[216,225],"class_list":["post-10376","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mentaal-welzijn","tag-hormonen","tag-slaap"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.new-empowered-you.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10376","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.new-empowered-you.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.new-empowered-you.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.new-empowered-you.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.new-empowered-you.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10376"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.new-empowered-you.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10376\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13850,"href":"https:\/\/www.new-empowered-you.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10376\/revisions\/13850"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.new-empowered-you.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9298"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.new-empowered-you.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10376"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.new-empowered-you.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10376"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.new-empowered-you.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10376"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}